brzuch nie

[...] serio zrobię, ale nie będzie to przyjemne. EDIT: Tabatę zrobiłam... ale nie było to fajne %-) Komentarz Chodzenie sprawia ból %-) I oddychanie poniekąd też, bo w treningu B brzuch dostaje ostro :-} Co do MISKI dzisiejszej - to musiałam szybko zapasy z lodówki usuwać, bo się data kończyła }:-( A ten Sernik to własnej roboty - w składzie twaróg [...]

[...] bez kremu były. Aaa i tradycyjnie jak co roku na zająca od X lat - jajko niespodziankę %-) tak btw - słodkie pieruństwo jak cholera. Oczywiście efekt tego był jeden - brzuch napięty do granic możliwości #-P Gluten = zuoooo :-| _______________________________________________ Poniedziałek 21.04. DT Siłownia była otwarta, ale od 12 a na 14 [...]

[...] następnym razem. 5. Unoszenie hantli bokiem stojąc- uff. Ciężko. 6. Biceps + Triceps - Ładnie! :-D żyły na bicu wychodzą. 7. Plank - Kurczę ostatnio nie wiem czy dobrze robię, bo nie ma mnie kto skontrolować, czy lędźwie i dupsko są w dobrym miejscu, ale boli i czuję brzuch, więc działa. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-07-22 07:39:45

[...] takie jakie byc powinny.. Sadze ze "gen" jest.. ale duzo pracy Cie czeka. Ps. Polecal cos na podwyzszenie testo. Miesnie nabiora konsystencji i nie przesadzaj ze spalaniem bo malo Cie zostanie ^^(chyba za wczesnie na redukszyn).. Ja bym postawil na przyrosty czystej z delikatna redukcja + Abs na brzuch . Pozdrawiam i życzę sukcesów

Na twarz w WL czy francuzie? W francuzie ciezary sa jakie są, nigdy nie bylo to moją mocną stroną, ale nie wyobrazam sobie robienie ciezarem powyzej 50 kg jak niektorzy. Natomiast bardzo polubilem wyciskanie waskie W WL sztanga leci mi bardziej na brzuch niz na twarz, łapie dosc wasko i triceps mocno dostaje w d**e.

W jedną chwilę nie wyrobisz sobie brzucha. Jedynie co możesz zrobić, to nie jeść tuż przed imprezą, zrobić sobię dietę, pić duzo wody, to zabije apetyt. Poza tym przed samą imprezą porób brzuszki, ile możesz, abyś czuła, że brzuch jest napięty i na zabawie chodź wyprostowana. A co najważniejsze ćwicz brzuch systematycznie to nie będziesz miała z [...]

Brzuch ćwicze systematycznie, niestety mieśnie pokrywa warstewka tłuszczu. Zauwazyłam, ze mam tendencje do wzdętego brzucha. Wystarczy, ze zjem i brzuchal wyskakuje. Wiem, ze w tak krótkim czasie nie schudnę, ani nie wyrobie sobie kaloryferka;) Chodzi mi o to w jaki sposób oczyscic jelita i żoładek, zeby brzuch wklesł. Co jeść a czego nie. Woda w [...]

narazie to jest bardzo tlusto (chyba nigdy nie byl tak brzuch zalany a ja taki ociezaly... wiec zobaczymy jak to bedzie... no przyjade napewno na debiuty a ty rob forme

[...] pozwoli sie przyzwyczajam do treningu w takiej godzinie i nie jest zle co do sily jak i pompy miesniowej... wyciskanie hantli unoszenie hantli przed soba unoszenie na boki krzyzowanie linek unoszenie hantli w opadzie tlowia szrugusy na maszynie i z hantlami brzuch spiecia na lawce do brzuszkow, unoszenie nog na lawce i allahy seria laczona

[...] po 3 zasadnicze .. nigdy nie licze tych wstepnych... czasami jak robie wolny ciezar typu martwy ciag czy wioslowanie sztanga zrobie po 4 serie... wtorek trenowalem barki i brzuch unoszenie hantli na boki wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli przed soba unoszenie hantli w opadzie tlowia szrugusy na maszynie i z hantlami sklony na [...]

jeszcze jeden zalegly trening a mianowicie barki i triceps brzuch unoszenie hantli na boki wyciskanie hantli (arnoldki) unoszenie hantli przed soba/dociaganie do brody w bramce seria laczona unoszenie hantli w opadzie tlowia prostowanie przedramion z linkami wyciskanie francuskie hantli prostowanie przedramion w opadzie tlowia sklony tlowia w [...]

[...] za kilka tyg zobaczymy w sobote robilem trening musialem go zrobic dosc szybko ale mialem pierwsze imieniny swojego chrzesniaka wiec chcialem z nim pobyc... barki triceps brzuch krzyzowanie linek w bramce unoszenie hantli w opadzie tlowia na lawce skosnej unoszenie hantli na boki dociaganie do brody seria laczona z unoszeniem drazka na wyciagu [...]

[...] tygodniu po sezonie bylem dopiero raz na silowni ... ale wlasnie chce w tym czasie cwiczyc tylko 3 dni w tyg .. podzielilem to wszystko w nastepujacy sposob plecy rece, nogi brzuch, klatka barki co do cwiczen to jest to typowa intuicja robie wszystko na stalym ciezarze nie robie zadnych progresow ciezarowych jezeli czuje zmeczenie poprostu [...]

wczoraj po powrocie z przyugotowalem jedzenie na dzisiaj a nastepnie pojechalem na trening zrobilem baki i kilka serii sklonow n brzuch wyciskanie na maszynie shmita (ciezar nadal nie duzy ale juz jakos daje miesnien zmeczyc) unoszenie hantli na boki unoszenie sztangi przed soba i dociaganie sztnagi w kierunku brody krzyzowanie linek unoszenie [...]

[...] ona moim priorytetem .... wyciskanie na maszynie shmita skos wyciskanie sztangi na lawce poziomej/ seria laczona rozpietki od dolu buterfly/wyciskanie hantli sposobem neutralnym/rozpietki w bramce serie laczone po dwie w pierwszym cwiczeniu tylko 3 serie po klatce zrobilem 3 serie laczone na brzuch unoszenie nog na poreczach/ kolko w kleczkach

[...] lezac prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia dzisiaj jak juz kazdy poniedzialek trening klatki rozpietki buterfly wyciskanie na maszynie shmita skos rozpietkie w bramce od dolu/ wyciskanie hantli sposobem neutralnym/wyciskanie na maszynie seria laczona brzuch unoszenie nog na poreczach/sklony na lawce do brzuszkow/kolko w kleczkach

[...] troche duzo pracy organizm zmeczony dieta treningami obowiazkami malo snu rozpietki butterfly wyciskanie na maszynie shmita skos rozpietki od dolu wyciskanie maszyna seria laczona wyciskanie w chwycie neutralnym/ pompki seria laczona po klatce zrobilem brzuch tez dwa cwiczenia w serii laczonej unoszenie nog na lawce/sklony nalawce do brzuszkow

[...] i trzeba bedzie postawic sobie nowe cele i wyzwania we wtorek trening plecow dociaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag z hantlami dwuglowy uda uginanie podudzie jednonoz stojac uginanie podudzia lezac martwy na prostych nogach wczoraj klatka i brzuch rozpietki z hantlami [...]

[...] jak wiadomo troche brakuje sil..... to byl bardzo ciezki i dlugi sezon ale skoro sie zdecydowalem wytrzymac trzeba do konca na tym treningu zrobilem klatke barki triceps i brzuch rozpietki w bramce od dolu/wyciskanie na maszynie rozpietki w bramce od gory/wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli na boki/unoszeie hantli w opadzie tlowia [...]

[...] neutralnym wyciskanie na maszynie shmita skos wyciskanie na maszynie na lawce poziomej/seria laczona rozpietki w bramce z gory uginanie jednoracz na wyciagu biceps wyizolowany o lawke uginanie z hantlami siedzaqc (z przytrzymaniem w fazie koncentrycznej) uginanie ze sztanga lamana stojac brzuch kolko /seria laczona z unoszeniem nog na poreczach